EBOOK ChodźMY na dwór. Jak natura uratowała moje macierzyństwo. Karolina Szymańska
- Jak 20–30 minut na świeżym powietrzu może przywrócić spokój, energię i oddech w codziennym chaosie? Przewodnik dla rodziców o dobrym życiu blisko natury, oparty na osobistej historii autorki, mamy trójki dzieci.
Czy 20–30 minut na świeżym powietrzu może naprawdę obniżyć stres i uspokoić układ nerwowy?
Żyjemy w hałasie, pośpiechu i nadmiarze bodźców. Nasz układ nerwowy prawie nigdy nie odpoczywa. Wpadamy w stan permanentnego alarmu – przeciążenie, które naukowcy coraz częściej opisują jako syndrom „miejskiego mózgu”. Ta książka pokazuje, że najprostsze wsparcie dla zdrowia psychicznego może być bliżej, niż myślimy. Regularny kontakt z naturą – nawet krótki spacer w parku – pomaga obniżyć poziom stresu, wyciszyć ciało i odzyskać poczucie bezpieczeństwa. To praktyczny przewodnik po codziennych rytuałach, które pomagają regulować układ nerwowy i odzyskać spokój w świecie pełnym bodźców.
Ta książka pomoże Ci znaleźć sposób na to, jak
• regulować układ nerwowy
• pielęgnować uważność i zachwyt w codziennym kontakcie z naturą
• wyciszać natłok myśli
• oswajać lęk i budować sprawczość
• wprowadzić rytm natury w życie rodziny
Karolina Szymańska, „outdoorowa mama” trójki dzieci, łączy kilkanaście lat własnych doświadczeń z wiedzą z zakresu neurobiologii i psychologii. Udowadnia, że kontakt z naturą nie musi oznaczać wielkich wypraw – wystarczy wziąć termos i wyjść na dwór.
Karolina Szymańska – bada związek między regularnym kontaktem z naturą i ruchem w outdoorze a dobrostanem psychicznym i fizycznym (zwłaszcza u rodziców małych dzieci). Współtwórczyni Our Little Adventures – przestrzeni, która od ponad dekady jest zaufanym źródłem wiedzy dla dziesiątek tysięcy aktywnych rodzin.
Rekomendacje:
Jako lekarz dzieci i naukowiec pracujący w duchu Evidence-Based Medicine rekomenduję rodzicom moich pacjentów jedno: natura i ruch to nie „dodatek” do dzieciństwa. To jego esencja i biologiczna potrzeba rozwijającego się mózgu, układu odpornościowego i emocji.
Ta książka nie romantyzuje błota – pokazuje, dlaczego właśnie ono reguluje sen, wzmacnia odporność na choroby, buduje sprawczość i odporność psychiczną. Opiera się na wiarygodnych badaniach, ale mówi ludzkim językiem. Jeśli chcemy wychować dzieci zdrowe, samodzielne i ciekawe świata – musimy pozwolić im wyjść z domu. Najlepiej już dziś.
prof. Wojciech Feleszko, pediatra, immunolog, @dr_feleszko
***
W świecie, w którym coraz bardziej oddalamy się od natury, gubimy się w lęku przed technologią i własnym rodzicielskim zmęczeniu, natura może być wsparciem. Powrót do prostoty lasu, wiatru, ziemi pod stopami może być początkiem nowej drogi, dla każdej z nas – mam.
Wierzę, że nasze dzieci i my sami potrzebujemy dziś bardziej niż kiedykolwiek życia bliżej natury. Czerpania z jej energii, uczenia się od niej cierpliwości, uważności i siły. W tym sensie książka ChodźMY na dwór jest mi szczególnie bliska.
Joanna Flis, psycholożka, psychoterapeutka, pedagożka
***
Presja perfekcyjnego macierzyństwa i kariery zawodowej prowadzi wiele z nas do autowyzysku. Na tym tle książka Karoliny jest jak haust świeżego powietrza. Jest świadectwem, że dobre życie nie może pomijać kontaktu z naturą, w tym z sobą samym jako jej częścią.
Magdalena Bigaj, prezeska Fundacji „Instytut Cyfrowego Obywatelstwa”
***
Książka Karo jest o tym, czego potrzebujemy, by w tym szalonym, zmiennym i coraz bardziej przytłaczającym świecie uratować siebie, uratować życie w sobie i dobrze, pięknie, żywo żyć! Jest też ważnym mostem pomiędzy nami mamami. Pomiędzy osobistymi doświadczeniami, intuicją i tęsknotą za naturą a badaniami naukowymi, za którymi tęskni nasz racjonalny umysł. To ważna i bardzo potrzebna książka, wypełniająca domagającą zaopiekowania niszę na rynku, odpowiadająca na pytania, które słyszę w swoim gabinecie.
Marta Iwanowska-Polkowska, psycholożka, towarzyszka kobiet, autorka książek Nażyć się i Kiedy życie mówi sprawdzam, mama dwóch nastolatków u progu dorosłości
***
W dobie nadprodukcji treści i życia „w ekranie”, kiedy przeciętny nastolatek spędza w sieci ok. 5 godzin dziennie – często zresztą tyle samo co jego rodzic – musimy jako rodzina przestawić się na inne myślenie, wspólnie szukać rozwiązań. Ta książka przypomina, że najważniejsza aplikacja jest poza domem: to natura. Karolina Szymańska pokazuje, jak ruch, światło i uważność na to, co żywe, mogą uratować macierzyństwo – w ogóle rodzicielstwo i rodzinę – i dać dzieciom prawdziwą alternatywę dla online, dużo trwalszą i ważniejszą: ciekawość, sprawczość, odporność i bliskość. Czuły, mądry impuls, by wyjść na dwór i zrobić coś razem.
Jowita Michalska, CEO Digital University
